寝逃げしない
このページは、うつ病・うつ症状の対処法・ストレス解消法１３個について解説しています。
前のページ（眠りたいだけ眠る）で、うつ症状がひどい時は、寝逃げして現実逃避するのも仕方ない、という記事を書きました。
寝逃げとは、現実の苦しさから逃げるために、眠りすぎることを言います。
実際、私がもっともうつ症状がひどかったときは、眠りすぎの傾向がありました。
仕事をサボって昼過ぎまで眠っている日もあり、完全に寝逃げです。
私の心療内科の主治医の先生も伺いましたが、うつ病の患者さんの場合、睡眠のコントロールが効かなくなることも多いそうです。
過眠や不眠といった症状も出やすいと聞きました。
ただし、寝逃げして、目が覚めてから起きた後に、ひどい憂鬱感を感じることもあります。
「また寝すぎてしまった・・・」と感じ、自己否定してしまうこともあり、うつ症状が余計に強くなったように感じることもあります。
ですから、うつ病が改善傾向にあるときは、寝逃げはしないようにしたほうが良いと思います。
ある程度、うつが改善してきたら、規則正しい生活を送っていったほうが、日々を気持ちよく過ごせます。
寝逃げして、目覚めて憂鬱感が強くなるのを繰り返していると、私の場合、うつ症状が悪化するように感じましたので、うつが少し改善してきたかなと感じた時点で、寝逃げはしないようにしました。
現在は私の場合、規則正しい生活を送ったほうが、気分も良くなり、モチベーションも高まりますので、早寝早起きを心がけるようにしています。
健康のためにも、早寝早起きはお薦めです。
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日時: 2008年01月23日 17:59
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