間食をしない
このページでは、ダイエット・体重維持のための習慣について解説しています。
間食は、ダイエットの大敵です。
せっかく食事コントロールや運動をして、ダイエットのために努力したとしても、間食をしてしまうと元も子もありません。
間食をしてしまうと、摂取カロリーのオーバーの原因となってしまいます。
ダイエットするため、また体重を一定に維持していくためには、１日のうちでの摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにしなければいけません。
１日の消費カロリー＞１日の摂取カロリー
これが、ダイエットを成功させるための唯一無二の法則です。
「１日の消費カロリー＜１日の摂取カロリー」となってしまえば、体重が増えていくことになります。
間食は、摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしてしまう大きな要素となります。
実際、私は以前独り暮らしをしていたときは、コンビニへ行く癖があったせいで、スナック菓子類をよく購入して、間食で食べていました。
外食が多い生活でもあったため、体重をずっと微増傾向で、痩せたいとは思いつつも、なかなかダイエットできませんでした。
特に夜食や寝る前にものを食べると、体重増加への影響が大きいです。
ダイエットをしたいと考えるならば、眠る前３時間は、できるだけ物を食べないようにしたほうが良いです。
さらに、間食や夜食をとるということは、１日３食のほかに食べるわけですから、胃腸に余計な負担がかかります。
消化のためにエネルギーを使ったり、日中の間食でものを食べると、眠気にもつながってしまいます。
ダイエットを成功させたければ、まずは夜食や間食の習慣をやめる必要があります。
また、夜食や間食は、健康のためにもダイエットのためにも、好ましくありません。
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