悪い習慣を断ち切る
健康を保ちたければ、悪い習慣は最初から身に付けないことです。
いったん健康にとって悪い習慣が身についてしまうと、その悪い習慣を断ち切るには、大変な苦労が伴います。
悪い習慣が身についてしまっている場合でも、本当に健康のことを考えるのであれば、その悪い習慣は断ち切るべきです。
７つの健康習慣というものがあります。
・睡眠時間を７〜８時間とるようにする。
・朝食を毎日とるようにする。
・間食はあまりとらないようにする。
・体重は標準を保つようにする。
・運動、スポーツを行う。
・酒を飲みすぎない。
・タバコは吸わないようにする。
参考：７つの健康習慣
この７つの健康習慣をもとに、逆を取ってみると、悪い習慣が浮かび上がります。
１．睡眠時間の不足、または寝すぎ。
２．朝食をとらない。
３．間食をする。
４．体重が標準ではない。
５．運動、スポーツを行わない。
６．酒を飲みすぎる。
７．タバコを吸っている。
以前の私の生活であれば・・・
３．間食をする。
４．体重が標準ではない。
６．酒を飲みすぎる。
以外は、すべて当てはまっていました。
現在は、１．睡眠、２．朝食、５．運動に関しては、改善されて、良い習慣が身についています。
このなかで、悪い習慣として身につきやすく、健康にもかなり悪いと考えられるのは・・・
６．酒を飲みすぎる。
７．タバコを吸っている。
でしょうか。
私にも心当たりがあります。
私がクリアできていないのは、「７．タバコを吸っている。」です。
私は、以前２年近くの禁煙に成功したことがあります。
その禁煙方法を用いれば、おそらく、またタバコをやめることができると思います。
「タバコをやめる」ことは、私にとって来年２００８年の大きな目標となるでしょう。
次項で、私なりの禁煙方法をご紹介します。
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