禁煙方法・私のタバコのやめ方
私が以前、禁煙に取り組んで成功した方法をご紹介します。
私が禁煙しようと、本気で考え出したのは、２００３年に白い巨塔というテレビドラマを見て以来です。
山崎豊子さんの原作で、主人公の財前先生（役：唐沢寿明）は、夢半ばで、肺がんで倒れ死んでしまいます。
そのドラマを見て以来、肺がんが怖くなった私は、何度も禁煙に挑戦しては、やめては吸ってを繰り返し失敗ばかりしています。
こんな私でも、２００５年の半ばから２００７年の春先まで、２年弱の期間、禁煙を成功させていた時期があります。
現在は、またタバコ吸っていますので、まぁ失敗は失敗なのではありますが・・・（すいません；）
その２年弱の間、禁煙できた方法をご紹介します。
少しでもタバコを辞めたいと思ってる方向けの、禁煙方法、タバコのやめ方です。
用意するもの・・・
１．禁煙セラピー
２．手帳
３．心構え
１．禁煙セラピーは、大ヒットした禁煙本です。
この本の威力は、本当に凄いです。
タバコをやめて欲しい人何人かに、送ったりもしました。
禁煙セラピー
まず、禁煙セラピーを読んで理解します。
喫煙開始＝溢れる広告、友人の勧め等の罠に陥った結果
喫煙者＝麻薬中毒者
喫煙トリガー＝電話かけるとき、車で信号待ち、飲み会など1本火をつけたくなる瞬間
などなど・・
とりあえず、喫煙者の行動はワンパターンなわけで、それが指摘してあり、喫煙者にとっては若干腹立だしいのですが、それがこの本の狙いのひとつでもあります。
読み終えて理解したら、人生最後の1本を吸います。
ここまでは本のガイド通りです。
そして以下は、少し自分流にアレンジしました。
最後のタバコを吸い終わったら、２．手帳にその日付と時間を書き込みます。
もう二度と吸わないと、誓いの言葉を手帳に書き込みます。
（私は破ってしまったのですが・・・；）
そして一番大事な３．心構え。
禁煙当初は、喫煙トリガーなど吸いたくなる瞬間があるが、 「ここで吸ったら、おれ（私）は負け犬だ！」と心の中で叫びます。
自分で立てた誓いを破るのだから、＝「負け犬」です。
と、こうして吸いたくなる一本を我慢する。
禁煙セラピーいわく、「一本だけ吸う＝ジ・エンド」ですので、一本だけ吸うは許されないわけです。
こんな感じで続けてたら、最初はあまり苦労せずに禁煙できたのです。
２年弱くらいは、禁煙を続けることが出来ました。
ただし、忘れた頃にまた吸いたくなり、今年の春ぐらいにものすごくストレスがたまってしまい、また吸い始めてしまいました。
やはり、禁煙セラピーの中で述べられている通り、「一本だけ吸う＝ジ・エンド」である、ということを身をもって経験しました。
ただし、私にとっては２年弱禁煙できたことは、成功体験でもあります。
それまでの禁煙は、せいぜい１ヶ月が限度でしたので。
おそらく、本気で取り組めば、また禁煙を成功させられると、信じています。
私にとっては、禁煙は、来年２００８年の大きな目標になる予定です。
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